※写真は糖新生ファスティングに入る前日のベトナム料理レッスンにて。
チェーも作りましたよ。
気になる方はベトナム料理研究所で、検索してくださいね🐱
さて、糖新生ファスティング7日目です！いまは準備食期間で、まあ、見た目は普通に和食で3食たべています。
今日までは食事を統一して毎日ほぼ同じ感じで食べています。
明日、半断食です。
明日だけ朝昼抜いて、夜がおかゆ。
今回はほとんど体重は変わっていません。
というのも、もうこれ以上は落とさないほうが良いところなので、
気持ちだけタンパク質を食べる量を前回より増やしている。
ごはん、生野菜（キャベツ8割）、具沢山味噌汁（海藻きのこ根菜メイン）、納豆、
あとは豆腐、豆、高野豆腐、おからなどからタンパク質を
その他おひたしやひじきなどや、
万願寺唐辛子やピーマン、茄子を焼いたり
卵を含む動物性タンパク質や油など、抜いてます。
（他にも決まり事はちょこちょこあります、結果を出すためNGフード・調味料があります）
そーですね、
四日目までは低血糖症状か、カフェイン抜きのためかとにかく夕方が眠くて。（フラフラではなく元気）
このところ結構、夕方と夜に間食をしていたので
その分がでてきたようです。
ですが、いつもより夜がよく眠れて朝起きれる。
背中と足が、軽くなってきました！
今回はむくみをとって、
太ももとお腹を、もう少しサイズダウンさせたい。
筋トレはしないけど、よくあるいてます。
これね、これまで歩いても歩いてもこれと言ってなにの効果も感じれなかったのが
この体質改善をすると、
歩いたら歩いた効果を実感できるようになってくるので
日頃、体に良しとしてやっていることの「効果」を上げる目的で糖新生ファスティングをシテみるというのは有りですね！！
ヨガやトレーニング、ストレッチもだし、マッサージやエステの効果を上げる、土台作りといった感覚もあります。
