一つ前のブログで
お尻周りも、トリートメントではしっかり触ったり、脚から動かしてゆるまるようにしていますよ、と書いております。
もう一つ、お尻周りのトリートメントで気をつけていることがあります。
（たわいもないかもしれませんが、私は結構、大切だと思っております）
ちゃんと、お尻を見えないように隠して行うこと！
↑タオルでちゃんと覆いながら、しています。
不必要に肌が出ないように。
時々、特に海外では多いですが、国内でも、
紙ショーツも限界以上に下げられてしまったりする事があります。
紙ショーツは下げても、その上にシーツをちゃんとお掛けしています。
リラックスしていただくためにも。
そして、骨盤底筋トレーニングですが
そして、
もちろんこれ以外にもらトレーニングは沢山ありますが、
和式トイレを使うことや、床の雑巾掛けなど太ももの内側の筋肉を使うこともオススメです。
日常的に↑の動作をする事が減ってきましたので、
椅子に座るときに膝をつけて太ももを意識したり、いわゆるヤンキー座りや、イチローストレッチといった、太ももを意識する動きの時にも意識してみてください。
骨盤底筋の老化は、避けられないけれど、なるべく遅くして、日常的にほとんど不便がないようにしていくためにも、
年齢問わず、やっていきたいトレーニングです
