5/21からの2週間。
私の成果。
ファスティングと言いましても
1週間は準備食で、「美膳食」ご飯、味噌汁、生野菜、納豆、豆腐類での3食をたべます。半日断食して、夜はおかゆ。翌日から1週間は復食としてまた和食。
仕事上も、これまでも朝昼食べる時間なくてご飯抜きとか、昼夜食べれなかったとか
うことはちょくちょくありました。何が違うかと言うと、きちんと準備食から考えられたメニューとサプリメントで代謝に必要な栄誉計算の上で半日ご飯が抜けると、
落とした体重が、もどらない、やつれない、食べなかっただけで減ることのない太ももやお腹の脂肪とむくみが取れて、サイズ大幅にダウンすることです。食べないのは半日だけ。あとは3食たべているのに！
このやり方を3、4ヶ月に一回やって、無理なく３、４㌔ずつ落ちて、今はトータル11jg減でストップしてます。（６回目）
前回の最終体重から+500-1000gあたりをうろちょろしていた体重は、
はじめの1週間であまり変わらず。
断食は半日
ここで、お腹が、ぺったんこに！
このままでいいのにな！
終了してからさらに今1週間たちますが、終えてから体重と体脂肪の減
今回はスタートから1.5kg
体脂肪3%減。
糖新生ファスティングをはじめてから
最初の回は1.5jg-2kgくらい落ちて、
次の回までに1kgちょっともどり、2回目で3-4kg、落ちてから戻らず、3回目で3-4kg落ちて…落ちて戻りが1kg戻るか戻らないかの幅キープ。そこからはKEEPといったところですが、
お腹か出でくるのとの戦い。
体重よりもサイズ変化がでている方が嬉しい。
まずまずどす。
3から4ヶ月、半年位に一回ずつ
はじめはあまり減らなくても
２回目、３回目、
減りますので
なんせ、食べないから痩せる、カロリーへらしてるから、糖質とってないから痩せる、ではもとに戻るし体調や精神を保てないけど（低血糖になってイライラしたりしんどくなる日常になっていくから）
カロリーではなく、ホルモンや血糖値をコントロールしていくので
戻り少なく定着させていくために、積み重ねて成果をだしていっています。
ファスティング期間を終えても体が変わっていっているのがその証拠になるのかなと思っています。
なんでこれやってるのかと言いますと
食事を気をつける、というのが数ヶ月、１年単位では難しいということもあり。外食や飲み会、お付き合い、旅行その他もありますし
気持ちがつづくか？家族が付き合ってくれるか？（ちゃちゃいれずに）というのもあり、
２週間集中力するやり方を選んでいます。
