先週から、糖新生ファスティングの為に食事を整えていく期間に入りましたー！
ごはんやお味噌汁などしっかり和定食にして食べていますが、小麦製品や乳製品などなどを一旦やめる１週間です。
あんなにお腹が空いて仕方がなかった夕方ですが、不思議とお腹も空かずに無事過ごせるもんですね。毎秒飲みたいと思うことすらあるwコーヒーも飲まなくても平気。濃いめのホット麦茶愛飲中！
開始から約１週間、前回から1キロちょっと戻った体重が2キロ落ちた状態、体脂肪率も落ちて来ました。体重減よりも、落ちにくくなってる足のむくみと、おなかのサイズダウン、乾燥しててできた体のアトピーのあと改善を目的に、今回は半日の断食をはさんで、残り１週間。
ファスティングといえば直訳して断食。半日または、1日半、食べない。その間に外からエネルギー源が入ってこないので、体の中にある脂肪、タンパク質、老廃物までも使って
エネルギー源（グリコーゲン）を作りだし（この事を糖新生といいます）、それを燃やして体を動かすエネルギーを生み出します。（代謝）
日常生活で、半日食べなかった事とか、それこそ人間ドックなどの検査の日は前の夜から絶食したりしますよねー。
でもその時ってサイズダウンしたりとか、体重体脂肪落ちたりとかしないし、ホルモンバランスが整ったり体調がぐっと良くなったり、生理周期が整うとか、体の痛みが和らぐとかは無いじゃないですか？！
または、高熱でご飯が食べれなかったときとかは体重は落ちるけど、ちょっとやつれたりするけど、ほおっておいても割とすぐに戻るし、これで自律神経が整ったり、綺麗にサイズダウンしたりはないですよね
この半日だけでも外からのエネルギー源を絶ったときに、効率よく燃えてほしい脂肪や老廃物を燃やして、ホルモンを整えてり体質を変えていったりするのは、きちんと糖新生を起こして燃やしたいものを材料のみを使って、体に負担をかけないようにするための【準備】をする期間を設けているからです。
急に今日から3日食べない！でも体重は落ちますが、体に負担はかかるし、食べたら戻るし、なんだったらさらに体重が増えたり、体質が変わることなんてない。
断食前に、入ってくる栄養素やエネルギー源の量をコントロールして、血糖値を整えておくことで、望んでいる効果を産むファスティングが可能になります。さらに、体重や体脂肪、ボディラインなど以外にも体に負担をかけず行うためになでしこサプリをこの期間のみ集中して摂っています。これも大切。
そして断食あとはまた回復食１週間！
炭水化物を抜くとかの単なるカロリー制限ではなくて
ご飯もお茶碗一杯食べるし、お味噌汁、納豆、生野菜、豆腐など…と和定食で毎食過ごします。この期間は食べるのをやめる食材もあります。例えばお酒、炭酸飲料、カフェイン飲料などや牛乳や卵…などなど
そして簡単ではありますが、これにはコツと注意事項があります。健康的な食事を摂るのに、逆に一時的に体調が悪くなったように不調を、感じる事もあるので（低血糖状態やカフェインの離脱症状）、くれぐれも見様見真似ではやらないでくださいね！
