背中、、、
の事が気になりはじめましたか？
なんつってです♡
大体の方は
できることならば
背骨の歪みをとって
背中をゆるめて
冷えをとりたいわよ〜
ムッキー(￣Д￣)ﾉ、
思っていますよね。
私もそうです。
交感神経と福交感神経のバランスが大切なのよ
ムッキー(￣Д￣)ﾉと。
思います。
ストレス発散して？！
リラックスして？！
したいわよ、ムッキー！
なんて思ってませんか？
年の瀬ですし。
寒いですし、
イライラセカセカすることもあって当たり前。
寝つきが悪いとおっしゃる方もあります。
交感神経、、、働いてますね。
バランスをとるために、
意外と簡単に出来ることは、
実践されていないこともしばしばです。
いまいちど、
今からできることもコツコツと。
して、明日をむかえましょう。
(年末は30日まで、センジュでもお手伝いします♡)
自律神経は
エネルギーを体の中心部に集め、
緊張、覚醒の交感神経と、
エネルギーを解放してリラックス、ゆるめる副交感神経とが相互にバランスを取って成り立っています。
日中に働くのが交感神経で
夜が副交感神経とも。
寝ている時ですらリラックスできていないとさえ言われますが、、、。
とにかく交感神経が働きすぎな場合にバランスを取るために、
外へ外へのエネルギーを向けることを、
意識して
副交感神経を働かすように促す方法＝リラックスです。
副交感神経も本当はもっと働きたいんですって。
もっともっとまやかしのリラックスでなく、深くリラックスしたいんですって。
簡単にどこでもできるリラックス。
深呼吸。
外へのエネルギーといえば、吐く息。
ゆっくり息を吐き切る。
腹式呼吸で。
ご飯は咀嚼もしっかりと、よく噛んで、
唾液をよく出す。
内蔵への負担も減り、消化酵素をしっかり出す。
この二つ、すぐできそうじゃないですか？
意識が大切。
外へ外へ。出すこと。
だから、ストレス解消するのに、
大声で叫んだり
歌ったり
エネルギーを外に出すって良いんですよね。
汗を外に出す。
温泉やお風呂、運動やヨガ、岩盤浴やエステでのデトックスなど。
言葉に出す。
気持ちを紙に書き出す。
誰かに話す事も、出す行為。
自分の内側のものを 出す 事で、
副交感神経が働いてるんだーと、意識してみてくださいね。
色んなデトックスをして
背中を柔らかくしていきましょう〜
昨日のブログにもそんなオススメコース載せてます♡
