足を壁にあげる。
これ、足の疲れだけでなく、全ての疲れにイイ！！
こちらを見てー（サイトに飛びます)
壁に９０度がしんどい方は、４５度くらいの角度になるように枕やベットの端っこなどに、足を乗せてもいいと思います
夕方以降、寝る前までにオススメ。
１５から20分ほど、私はほぼ毎日上げるようになって
脚に見た目も感覚も、実感がありありです。
そういえば最近体が重いなと思ったら、足上げの日課を一週間忘れておりました(もはや日課ではない…)
この他、ねたままバンザイも胸が開いて肩甲骨周りが緩むのでおすすめです。
